Psicologia para TodosAcompanhamento PsicológicoTerapia de CasalTerapia FamiliarAconselhamento ParentalSexologia ClínicaPsiquiatriaPsicologia da Criança e do AdolescentePreparação para o 1.º CicloOrientação VocacionalAvaliação Psicológica CompletaAvaliação Emocional e PsicológicaAvaliação de Dificuldades de AprendizagemAvaliação de Inteligência / CogniçãoAvaliação de TDAHIntervenção Psicológica do AdultoPsicologia para TodosAcompanhamento PsicológicoTerapia de CasalTerapia FamiliarAconselhamento ParentalSexologia ClínicaPsiquiatriaPsicologia da Criança e do AdolescentePreparação para o 1.º CicloOrientação VocacionalAvaliação Psicológica CompletaAvaliação Emocional e PsicológicaAvaliação de Dificuldades de AprendizagemAvaliação de Inteligência / CogniçãoAvaliação de TDAHIntervenção Psicológica do Adulto
Falado em
MISSÃO
A nossa razão de ser
"Todos precisamos de encontrar um lugar seguro."
Acreditamos que toda a dor interna surge de um lugar onde faltou segurança, protecção, aceitação, acolhimento e amor incondicional. O nosso papel é abrir o espaço para que cada pessoa possa (re)descobrir-se, (re)conectar-se e crescer.
Ajudamos-te a quebrar padrões
Desde 2016
A Clínica 3m's
Há comportamentos que hoje te pesam, mas que um dia podem ter sido aquilo que te salvou.
Na 3m's, acreditamos que as pessoas não estão danificadas. Estão muitas vezes adaptadas a histórias, contextos e relações que exigiram formas de proteção.
A terapia é um espaço para compreender essas adaptações, escutar a experiência interna e descobrir novas possibilidades de viver, sentir e relacionar.
A nossa forma de olhar para a saúde mental
Não trabalhamos a partir da ideia de "corrigir" pessoas. Trabalhamos a partir da compreensão.
Muitas vezes, aquilo que hoje aparece como ansiedade, controlo, evitamento, dificuldade em confiar, medo de abandono ou necessidade de agradar nasceu como uma tentativa de sobrevivência emocional.
Na nossa clínica, cada sintoma é escutado como parte de uma história. Cada padrão é visto como um mapa. E cada processo terapêutico é acompanhado com cuidado, respeito e profundidade.
A nossa abordagem
O Modelo MAPA
O MAPA — Modelo de Acompanhamento Psicológico de Autodescoberta — é a abordagem terapêutica que orienta a Clínica 3m's. Um caminho que transforma julgamento em compreensão, e compreensão em mudança.
"Quando procurei a ajuda da Tânia para tratar a minha ansiedade já tinha feito terapia durante vários anos. A Tânia foi a primeira pessoa que procurou a criança assustada que existia dentro de mim e falou directamente com ela. Aprendo a ser o adulto que aceita e acolhe essa criança com medo."
Dra. Tânia Correia · Acompanhamento Psicológico
"A 3m's entrou na minha vida numa fase bastante desafiante. Senti um grande colo emocional desde o primeiro instante. Não trocaria a 'minha Bárbara' por nada deste mundo! Tem sido um privilégio enorme caminhar lado a lado já há 3 anos."
Dra. Bárbara Gama · Acompanhamento Psicológico
"A Dra. Isabel Dias foi desde o início de um profissionalismo, disponibilidade, competência e empatia que logo fizeram cair por terra as minhas dúvidas. Estou grata por ter a Dra. Isabel Dias como psicóloga, confidente e mentora."
Dra. Isabel Dias · Acompanhamento Psicológico
"A Isabel recebe-nos sempre com um grande sorriso. Acolhe com muita empatia e tem uma enorme capacidade de ligar os pontos que levamos e parecem dispersos, fazendo-o com sensibilidade e sem julgamento."
Dra. Isabel Dias · Acompanhamento Psicológico
"A Dra. Ana Miriam é atenciosa, gentil, compreensiva e muito empática. É um privilégio tê-la na nossa vida! Tem sempre as palavras certas e sábias que nos conduzem em cada momento. Sempre que estamos com a Dra. Miriam, tudo fica melhor!"
Dra. Ana Miriam Barradas · Acompanhamento Psicológico
"Quando iniciei esta caminhada com a Helena não sabia a autodescoberta que me esperava. A Helena ajudou-me a perceber que 'a zona de conforto é muito boa mas não acontece nada lá'. Não poderia ter melhor companheira nesta caminhada."
Dra. Helena Oliveira · Acompanhamento Psicológico
"A Bárbara desde o primeiro dia prometeu que não soltava a minha mão. E não soltou. Seguimos juntas. Sou e serei sempre muito grata por me ter feito encontrar um outro caminho onde ser feliz e amar-me é imperativo e fundamental."
Dra. Bárbara Gama · Acompanhamento Psicológico
"Após ser mãe pela 2.ª vez, ao fim de algumas sessões com a Dra. Cristina Andrade, consegui identificar as minhas angústias e perceber que não estou só. Consigo viver a maternidade com mais serenidade, aproveitando cada fase dos meus filhos."
O acompanhamento psicológico é um lugar de encontro, de finalmente nos compreendermos, de atingirmos um nível de consciência que nos liberta dos padrões que comandam os nossos comportamentos.
ENCONTRO
"A oportunidade (que nos faltou) de finalmente nos conhecermos."
Conseguirmos estar connosco, sentindo e validando as nossas emoções, observando os nossos pensamentos com curiosidade, sem peso, sem pressa, sem precisarmos de encontrar algo para fazer que nos permita desligar de nós mesmos e das dores internas que nos consomem — é um lugar de conexão que a maioria de nós não teve oportunidade de experienciar.
O acompanhamento psicológico é um lugar de encontro, de finalmente nos compreendermos, de atingirmos um nível de consciência que nos liberta dos padrões que comandam os nossos comportamentos.
Como funcionam as sessões
Valor60€
Duração50 minutos
Modalidade
🌍 Online📍 Presencial
🧭
Autoconhecimento
Compreender os padrões que guiam os seus comportamentos e emoções.
🌱
Crescimento pessoal
Um espaço seguro para crescer, sem julgamento e ao seu ritmo.
🤍
Presença e validação
Ser ouvido e acolhido na sua experiência emocional.
Abordagem terapêutica
O modelo MAPA
Desenvolvido por Tânia Correia, fundadora da Clínica 3m's
Todos temos uma história de vida, e é a partir dela que se constroem as lentes que usamos para ver o mundo. A forma como, ao longo do nosso desenvolvimento, vivemos — ou nos permitiram viver — as nossas emoções, as frases que nos repetiram, os comportamentos dos adultos que eram referência para nós, transformaram-se em pensamentos e crenças que nos acompanham e que determinam a maneira como agimos, reagimos e interagimos connosco, com os outros e com o mundo.
O modelo MAPA é um modelo único, que pretende desbloquear o mundo interno de cada pessoa, identificando e tratando as suas feridas internas, para que esta possa circular livremente, e com amor, nesse espaço que lhe pertence.
Há um MAPA que se vai descobrindo e reconstruindo ao longo das sessões...
...em que se passam a conhecer as necessidades que ao longo da nossa vida ficaram por responder — as feridas — como:
AceitaçãoColoPertençaMerecimentoSegurançaProtecçãoSentir-se suficienteConfiançaAutonomiaAmor incondicionalSer visto e escutado
A partir desta consciência, conseguimos conhecer os nossos gatilhos — situações e acções que nos activam emocionalmente e que geram comportamentos sobre os quais sentimos pouco controlo.
Ao conseguirmos ver em pleno este MAPA...
...percebendo a origem das emoções e pensamentos que nos invadem, nutrindo, com consciência, as necessidades do nosso "eu criança" que ficaram por responder, conectamo-nos com a nossa essência — quem somos — e passamos a viver em pleno o nosso "eu adulto".
A relação terapêutica como uma peça-chave
É num espaço seguro, livre de julgamentos e de preconceitos, em que existe acolhimento e real curiosidade em conhecer o mundo interno do outro, que nos podemos finalmente entregar, confiar, permitirmo-nos ser cuidadas/os — nalguns casos pela primeira vez. Neste lugar há escuta activa e empatia por aquilo que cada ser humano traz.
A partir do vínculo com a pessoa que temos o privilégio de acompanhar, caminhamos lado a lado, de mãos dadas, em direcção àqueles que são os seus objectivos — com respeito pelo seu ritmo e pela sua autonomia, que será sempre assegurada a fim de manter a liberdade que qualquer pessoa precisa para se sentir equilibrada.
Especialidade
Terapia de Casal
Cultivar uma compreensão mais profunda um do outro.
📍 Presencial🌍 Online
A terapia de casal é um espaço de encontro onde dois parceiros exploram, com apoio especializado, os padrões que os unem e os que os separam — com o objectivo de cultivar uma ligação mais profunda, consciente e duradoura.
CASAL
"A oportunidade de tratar feridas com quem amamos."
Num mundo onde os relacionamentos são frequentemente desafiados por uma variedade de obstáculos, a terapia de casal emerge como uma âncora vital para navegar pelas águas muitas vezes turbulentas da vida a dois.
Seja ao enfrentar conflitos de comunicação, problemas de confiança, questões de intimidade ou simplesmente a viajar pelas complexidades da vida quotidiana, a terapia de casal oferece um ambiente seguro e acolhedor para os casais explorarem os seus desafios, reconstruírem conexões e revitalizarem o amor.
Conduzida por uma psicóloga especializada em dinâmicas de casais, esta forma de terapia proporciona um espaço em que os parceiros podem explorar as suas perspectivas, comunicar-se de maneira eficaz e desenvolver habilidades para lidar com os conflitos de forma construtiva e fortalecedora do relacionamento.
Ao procurar ajuda profissional, os casais podem cultivar uma compreensão mais profunda um do outro e construir bases sólidas para um futuro mais saudável e harmonioso.
Foco nas necessidades do casal
As sessões começam geralmente por uma avaliação abrangente em que, através de um processo partilhado entre a psicóloga e o casal, se identificam áreas problemáticas e se estabelecem metas para a terapia. Durante as sessões subsequentes, o foco pode variar de acordo com as necessidades de cada casal:
💬
Comunicação e conflito
Melhoria da comunicação e resolução de conflitos de forma construtiva.
🤍
Intimidade e conexão
Fortalecimento da intimidade e da conexão emocional entre os parceiros.
🔑
Confiança e compromisso
Reconstrução da confiança e do compromisso mútuo.
🌱
Resiliência e apoio mútuo
Desenvolvimento de estratégias de coping e promoção de um ambiente de compreensão.
Abordagem terapêutica
Modelos utilizados
Ao longo das sessões de acompanhamento clínico ao casal, serão utilizados diferentes modelos que servirão de guia durante a viagem.
Abordagem Sistémica
Tem como farol examinar as interacções complexas entre o casal e o seu ambiente, procurando compreender e modificar padrões disfuncionais de relacionamento. Considera o casal como parte de um sistema mais amplo que incorpora influências familiares, culturais e sociais — explorando dinâmicas e padrões repetitivos na procura de mudanças positivas no sistema como um todo.
Terapia Cognitivo-Comportamental
Concentra-se na identificação e modificação de padrões de pensamento e comportamento prejudiciais que alimentam os problemas no relacionamento. O casal é conduzido até ao reconhecimento e alteração de crenças disfuncionais, promovendo uma comunicação mais eficaz e estratégias para lidar com os conflitos.
Terapia Breve Orientada para as Soluções
Em alguns momentos, a terapeuta terá um olhar focado na procura de soluções práticas para os problemas do casal, ajudando-o a identificar objectivos realistas e a desenvolver estratégias específicas para os alcançar.
Terapia Narrativa
Promove a reconstrução das histórias partilhadas pelo casal, explorando narrativas alternativas que potenciem a resiliência e a conexão.
Terapia Focada nas Emoções (EFT — Emotionally Focused Therapy)
Através da construção de um ambiente de segurança emocional, a terapeuta facilita a criação de vínculos mais profundos entre os parceiros, centrando-se nas suas necessidades na relação.
As sessões
Valor80€
Duração1 hora
Modalidade
🌍 Online📍 Presencial
Especialidade
Terapia Familiar
Porque uma família saudável começa por cada um dos seus membros.
📍 Presencial🌍 Online
A terapia familiar olha para a família como um todo, compreendendo como os padrões relacionais de cada membro afetam o sistema. Intervém em conflitos, crises, luto e transições familiares.
FAMÍLIA
"Cada família carrega uma história. A terapia ajuda a reescrevê-la."
A família é o primeiro sistema relacional que habitamos. É nela que aprendemos a amar, a comunicar, a gerir conflitos e a construir a nossa identidade. Quando algo nesse sistema deixa de funcionar — seja por um conflito que persiste, uma crise que desestabiliza ou uma transição que não foi acompanhada — toda a família sente o impacto.
Terapia Familiar — o que é?
A terapia familiar é uma abordagem terapêutica que olha para a família como um sistema vivo — em que cada membro influencia e é influenciado pelos restantes. Em vez de identificar um elemento como "o problema", a terapia familiar procura compreender os padrões de interacção que mantêm as dificuldades activas, e trabalha com todos os envolvidos para transformar esses padrões.
Conduzida por uma terapeuta especializada em dinâmicas familiares, as sessões criam um espaço seguro onde cada membro pode ser ouvido, validado e compreendido — abrindo caminho a uma comunicação mais autêntica e a relações mais saudáveis.
Quando pode ajudar?
⚡
Conflitos persistentes
Discussões repetidas, dificuldades de comunicação ou afastamento emocional entre membros da família.
🌊
Crises e transições
Separações, recomposições familiares, perda de um familiar, doença ou outras mudanças significativas.
🧒
Comportamentos na criança
Quando o sofrimento de um filho reflecte tensões no sistema familiar que precisam de ser abordadas em conjunto.
🤍
Reconstrução do vínculo
Famílias que querem fortalecer a ligação entre os seus membros e construir uma dinâmica mais segura e amorosa.
A terapia familiar não procura encontrar culpados — procura compreender. Caminhamos ao lado de cada família com respeito pela sua história, pela sua cultura e pelo ritmo de cada um dos seus membros.
As sessões
Valor85€
Duração1 hora
Modalidade
🌍 Online📍 Presencial
Especialidade
Aconselhamento Psicológico Parental
Emoções, pensamentos e comportamentos.
📍 Presencial🌍 Online
Um espaço seguro para expressar dificuldades, medos e dúvidas relativamente à relação com a criança. O maior desafio da parentalidade não é educar a criança, é reeducarmo-nos.
PAIS
"Por que é que a minha filha faz tantas birras?"
"Quero deixar de gritar com os meus filhos. O que devo fazer?"
"O meu filho tem medo de ir à casa de banho sozinho. É normal?"
"Como é que posso ajudar a minha filha a adaptar-se melhor à escola?"
Estas, e tantas outras questões, invadem os pais diariamente. A verdade é que ninguém nos ensina a ser pais, podendo ser uma experiência assustadoramente semelhante a tentarmos aprender a nadar, já dentro de água, sem ter pé. Tal é ainda mais verdade quando as nossas figuras de referência não assumiram um papel de escuta activa, colo e acolhimento connosco, faltando-nos um modelo concreto de como viver a parentalidade de forma mais conectada, prazerosa e consciente.
Aprender, antes de ensinar
As sessões de aconselhamento psicológico parental são um espaço seguro, de expressão de dificuldades, de medos, de dúvidas relativamente à relação com a criança e a tudo o que faz parte do seu funcionamento — emoções, pensamentos e comportamentos.
Para que os pais consigam entender e gerir as acções da criança, ao longo da sessão serão conduzidos por vários processos:
Compreender as necessidades que habitualmente estão por detrás do comportamento da criança — há sempre uma necessidade que explica determinada acção.
Conhecer as necessidades mais frequentes em cada fase de desenvolvimento e como lhes responder.
Desconstruir expectativas, diferenciando aquelas que são ajustadas das que foram incutidas — até no papel de filhos.
Aceder a informação actualizada e fidedigna sobre desenvolvimento infantil.
Identificar as diferentes emoções e formas de as trabalhar a partir da relação.
Conhecer o funcionamento do cérebro ao longo do desenvolvimento.
Explorar a essência da criança — as suas características — e ajustar a forma como a interacção é conduzida com base nesse conhecimento.
Construir um vínculo seguro e duradouro.
Estes conhecimentos permitem aos pais não só gerir as preocupações actuais, como distinguir aquilo que será — ou não — motivo de preocupação ao longo do crescimento dos filhos.
Reflexão
Desafios da Parentalidade
O maior desafio da parentalidade não é educar a criança, é reeducarmo-nos.
Embora seja tentador apontar a criança como a parte que precisa de ser corrigida, a verdade é que é a partir da interacção com as figuras de vinculação que o mundo interno da criança se constrói. Por este motivo, o trabalho com os pais assume um papel fundamental na interrupção dos mecanismos que, tantas vezes sem consciência disso, mantêm activos os comportamentos considerados menos ajustados.
No fundo, trata-se de um processo de apoio à construção da criança, enquanto os pais têm a oportunidade de se reconstruírem — sendo libertador para ambos.
Ao conhecermos o papel dos nossos próprios gatilhos na forma como interpretamos o comportamento da criança e como tendemos a reagir — por exemplo, a criança que não podia dizer "não" tenderá na idade adulta a ter mais dificuldade em lidar com o "não" dos filhos — tornamo-nos mais conscientes daquilo que nos faltou e de como o podemos dar aos nossos filhos. Isto é, de como é possível tornarmo-nos no adulto que eventualmente nos faltou: paciente, compreensivo, empático, caloroso, respeitador.
No final da sessão...
...pretende-se que os pais saiam com uma perspectiva abrangente da situação, que envolva todas as partes e contextos, assim como uma maior abertura para verem verdadeiramente os seus filhos — reconhecendo a sua essência e o que estão a precisar.
As sessões
Valor70€
Duração1 hora
Modalidade
🌍 Online📍 Presencial
Especialidade
Psiquiatria
Cuidar da sua saúde mental.
📍 Presencial🌍 Online
A Psiquiatria é uma especialidade médica que trata da prevenção, diagnóstico e tratamento das doenças mentais. Adotamos uma abordagem holística, olhando a pessoa para além dos seus sintomas.
Psiquiatria — o que é?
A Psiquiatria é uma especialidade médica que trata da prevenção, diagnóstico e tratamento das doenças mentais, com foco na recuperação funcional e da saúde mental. As doenças psiquiátricas manifestam-se por alterações a nível das emoções, comportamento, cognição, pensamento ou percepção.
Na consulta de Psiquiatria abordamos e tratamos situações clínicas de doença psiquiátrica que surjam em qualquer etapa do ciclo vital a partir da idade adulta. Adotamos uma abordagem holística, olhando a pessoa para além dos seus sintomas e, de forma empática, disponível e humana, temos em conta a sua história e biografia, os seus antecedentes médicos, pessoais e familiares, o seu contexto e personalidade e as suas queixas e impacto actual.
📋
Plano de tratamento
Elaborado de forma respeitosa e atenta, em conjunto entre médico e paciente, com espaço para esclarecimento de dúvidas.
💊
Medicação individualizada
Quando necessária, é realizada uma escolha individualizada de psicofármacos estudados e seguros.
🧠
Abordagem holística
A pessoa é vista para além dos sintomas — história, contexto, personalidade e impacto actual.
🌱
Objectivo
Não só a melhoria dos sintomas, mas também a qualidade de vida, funcionalidade e compreensão das problemáticas.
Psiquiatria
Áreas de intervenção
Podemos ajudar e intervir em diversas patologias psiquiátricas, nomeadamente:
A sexologia é uma área do conhecimento que estuda a sexualidade humana — dedicando-se à fisiologia, comportamentos e desejos sexuais. A consulta é um espaço seguro para trabalhar vários aspectos da saúde sexual e reprodutiva.
Sexologia Clínica — o que é?
A sexologia é uma área do conhecimento que estuda a sexualidade humana, dedicando-se ao estudo não só da fisiologia dos órgãos e da relação sexual humana, mas também dos comportamentos e desejos sexuais.
A consulta de sexologia é um espaço onde se pode falar e trabalhar vários aspectos da saúde sexual e reprodutiva, por forma a aumentar a satisfação na sexualidade. Pode ajudar com problemas de vivência da sexualidade do próprio e/ou do casal, bem como da orientação sexual ou da identidade de género, na adaptação à sexualidade em diversas fases de vida — como a gravidez ou o pós-parto — assim como na doença ou disfunção.
Em suma, é uma intervenção que promove o apoio, aconselhamento e esclarecimento de dúvidas em questões relacionadas com a vivência da vida sexual e da sexualidade, no geral.
SEXUALIDADE
Sexualidade não é apenas sexo
A sexualidade é uma parte integrante da vida de cada pessoa, que contribui para a sua identidade ao longo de toda a vida e para o seu equilíbrio físico e psicológico.
"Uma energia que nos motiva a procurar amor, contacto, ternura e intimidade, que se integra no modo como nos sentimos, movemos, tocamos e somos tocados; é ser-se sensual e ao mesmo tempo sexual — influencia pensamentos, sentimentos, acções e interacções e, por isso, influencia também a nossa saúde física e mental."
OMS, 1992
Temas que podemos abordar
Na consulta de aconselhamento em Sexologia Clínica, podemos abordar temas específicos como:
🔥
Desejo sexual / libido
💛
Prazer sexual
🧠
Mecanismos psicológicos da sexualidade
🌙
Ciclo menstrual e saúde pélvica
⚡
Saúde hormonal e ginecológica
🩺
Disfunções sexuais e diagnósticos ginecológicos
A saúde sexual e reprodutiva é um direito e uma componente fundamental da sua vida e da sua saúde global.
Caminhamos junt@s?
As consultas
Valor70€
Duração1 hora
Modalidade
🌍 Online📍 Presencial
Psicologia para Todos
Cuidar com critério, acolher com consciência.
📍 Presencial🌍 Online
Enquanto equipa acreditamos na saúde mental inclusiva, acessível a todos. Quantas vezes a possibilidade de mergulharmos nas nossas feridas emocionais e no nosso desenvolvimento pessoal ficou adiada pelas exigências da vida e dificuldades diárias?
A "Psicologia Para Todos" pretende levar o acompanhamento psicológico a quem procura, mas não encontra, nos recursos disponíveis, a oferta adequada à sua condição financeira.
"A 'Psicologia Para Todos' compromete-se com a ética, a equidade, a escuta e o cuidado emocional."
Este acompanhamento é desenvolvido com base no respeito pela profundidade de cada pessoa que confia em nós. Temos como missão auxiliar a compreensão do seu mundo interno, partindo da empatia, presença, validação e acolhimento.
🤝
Ética
Compromisso com os valores da profissão
⚖️
Equidade
Preço adaptado à realidade de cada um
💛
Acolhimento
Escuta genuína, sem julgamento
Como aceder
Envie os seguintes documentos para psiparatodos@3msmeninamulhermae.pt:
Declaração Anual de Rendimentos do Agregado Familiar
Na infância e adolescência, as emoções ganham forma, intensidade e significado.
📍 Presencial
Um espaço de escuta, respeito e segurança, onde cada criança e adolescente pode ser acolhido na sua individualidade, ao seu ritmo e sem julgamentos.
Nem sempre é fácil para a criança ou jovem compreender o que sente, nomear as suas emoções ou encontrar formas ajustadas de o expressar. Na 3m's, olhamos para cada criança de forma integrada, valorizando a sua história, o seu contexto familiar e as suas necessidades emocionais.
A intervenção é adaptada a cada fase do desenvolvimento e construída em relação — porque é na relação que acontece a verdadeira transformação.
Este acompanhamento pode apoiar em...
Dificuldades na gestão das emoções
Ansiedade, medos ou inseguranças
Desafios comportamentais
Baixa autoestima ou autoconceito fragilizado
Dificuldades escolares
Alterações familiares ou momentos de transição
Desafios nas relações com pares
CRESCIMENTO
A nossa abordagem
Através de abordagens ajustadas à idade — incluindo o brincar, a expressão emocional e o diálogo — ajudamos a criança ou adolescente a dar sentido ao que sente, a fortalecer recursos internos e a desenvolver maior segurança emocional.
🎨
O brincar
Linguagem natural da criança
💬
A expressão emocional
Nomear e dar sentido ao que se sente
🤝
O diálogo
Ao ritmo e na linguagem de cada um
Esta especialidade distingue-se também pelo trabalho próximo com os pais e cuidadores, promovendo uma compreensão conjunta das necessidades da criança, apoiando a compreensão e gestão das situações do dia a dia, e fortalecendo a relação entre os mesmos e a criança ou adolescente.
Mais do que "corrigir comportamentos" — um caminho de compreensão, crescimento e construção de vínculos mais seguros.
As sessões
1.ª Consulta70€
Seguintes60€
Duração50 minutos
Modalidade📍 Presencial
Especialidade
Orientação Vocacional
Descobrir quem és, para perceber para onde queres ir.
📍 Presencial
A orientação vocacional é um processo de autoconhecimento e exploração que apoia adolescentes e jovens adultos a tomarem decisões mais conscientes sobre o seu futuro académico e profissional.
VOCAÇÃO
"Não se trata de escolher uma profissão. Trata-se de escolher uma direcção."
Num momento de tantas possibilidades — e de tantas pressões externas — é fácil perder de vista o que realmente nos move. A orientação vocacional cria um espaço de pausa para explorar interesses, valores, competências e personalidade, e a partir daí construir um caminho com mais sentido e autenticidade.
O que trabalhamos
🧭
Autoconhecimento
Interesses, valores, personalidade e competências que definem quem és.
🔭
Exploração de opções
Cursos, áreas e profissões alinhadas com o teu perfil e os teus objectivos.
⚡
Gestão da pressão
Trabalhar a ansiedade e as expectativas — próprias e dos outros — em torno desta decisão.
🗺️
Plano de acção
Definir próximos passos concretos com clareza e confiança.
As sessões
Valor80€
Duração50 minutos
Modalidade📍 Presencial
Especialidade
Preparação para o 1.º Ciclo
Uma entrada segura, confiante e cheia de curiosidade.
📍 Presencial
A entrada para o 1.º ciclo é um dos momentos de maior transição na vida de uma criança. Preparar essa mudança — emocionalmente, cognitivamente e relacionalmente — faz toda a diferença.
ESCOLA
"Ir para a escola pela primeira vez é um grande salto — para a criança e para a família."
Esta transição envolve novas exigências — estar sentado, seguir regras, separar-se dos pais, relacionar-se com pares e adultos desconhecidos. Quando a criança chega preparada emocionalmente, a adaptação é mais suave e o prazer de aprender emerge de forma natural.
O que trabalhamos
🧠
Competências cognitivas
Atenção, memória, linguagem e pré-requisitos de leitura e escrita.
💛
Regulação emocional
Lidar com a frustração, a separação e as emoções da nova rotina.
🤝
Competências sociais
Relacionar-se com pares, partilhar, cooperar e respeitar regras de grupo.
🌱
Autonomia
Desenvolver confiança e independência adequadas à faixa etária.
As sessões
Valor70€
Duração50 minutos
Modalidade📍 Presencial
Avaliação Psicológica
Avaliação Psicológica Completa
Uma visão abrangente e rigorosa do funcionamento psicológico.
📍 Presencial
A avaliação psicológica completa é um processo estruturado que permite compreender, de forma detalhada, o funcionamento cognitivo, emocional e comportamental de uma pessoa — fundamentando diagnósticos e orientando intervenções.
Recorrendo a instrumentos validados e estandardizados — entrevistas clínicas, testes psicométricos e escalas de avaliação — a avaliação psicológica completa oferece um retrato aprofundado da pessoa, contemplando as suas capacidades, dificuldades, recursos e necessidades.
O processo culmina num relatório detalhado, com conclusões e recomendações personalizadas, que pode apoiar decisões clínicas, educativas ou de outra natureza.
O que inclui
Entrevista clínica aprofundada — história pessoal, familiar e clínica
Avaliação cognitiva e intelectual
Avaliação emocional e da personalidade
Avaliação comportamental e adaptativa
Relatório psicológico completo com conclusões e recomendações
A avaliação
Valor680€
Modalidade📍 Presencial
Avaliação Psicológica
Avaliação Emocional e Psicológica
Compreender o mundo emocional para cuidar melhor de si.
📍 Presencial
A avaliação emocional e psicológica é um processo de exploração do estado emocional, do funcionamento psicológico e das áreas que possam estar a gerar sofrimento ou limitações na vida quotidiana.
Através de instrumentos de avaliação validados e de uma entrevista clínica estruturada, esta avaliação permite identificar padrões emocionais, sintomatologia presente, recursos internos e áreas de vulnerabilidade — fornecendo uma base sólida para a tomada de decisões terapêuticas.
Pode ser realizada de forma isolada ou como ponto de partida para um processo de acompanhamento psicológico.
Esta avaliação pode ajudar quando...
Sente que algo não está bem, mas não consegue identificar o quê
Quer perceber melhor o seu estado emocional antes de iniciar terapia
Está a atravessar uma fase de maior fragilidade ou instabilidade emocional
Pretende uma avaliação formal para orientar decisões clínicas ou de outra natureza
A avaliação
Valor70€
Duração50 minutos
Modalidade📍 Presencial
Avaliação Psicológica
Avaliação de Dificuldades de Aprendizagem
Compreender as dificuldades é o primeiro passo para as ultrapassar.
📍 Presencial
A avaliação de dificuldades de aprendizagem permite identificar e caracterizar as áreas em que a criança ou jovem apresenta desempenho abaixo do esperado para a sua idade e nível escolar, orientando a intervenção de forma eficaz.
Dificuldades na leitura, na escrita, no cálculo ou na organização do pensamento podem ter origens diversas — e compreendê-las é fundamental para intervir com precisão. Esta avaliação distingue dificuldades específicas de aprendizagem, como a dislexia ou a discalculia, de outras causas que possam estar na base das dificuldades escolares.
O processo inclui entrevista com os pais e/ou cuidadores, observação da criança e aplicação de instrumentos de avaliação específicos. Os resultados são apresentados num relatório com recomendações para a escola e para a família.
📖
Leitura e escrita
🔢
Cálculo e raciocínio
🧩
Organização e memória
A avaliação
Valor85€
Duração50 minutos
Modalidade📍 Presencial
Avaliação Psicológica
Avaliação de Inteligência e Cognição
Conhecer o perfil cognitivo para potenciar o desenvolvimento.
📍 Presencial
A avaliação de inteligência e cognição permite traçar um perfil detalhado das capacidades cognitivas — identificando pontos fortes e áreas de menor desempenho que podem estar a influenciar o rendimento escolar, profissional ou o quotidiano.
Através de instrumentos psicométricos estandardizados — como escalas de inteligência validadas para a população portuguesa — esta avaliação analisa diversas dimensões do funcionamento cognitivo, incluindo raciocínio verbal e não-verbal, velocidade de processamento, memória de trabalho e capacidade de resolução de problemas.
Os resultados são apresentados num relatório completo que permite compreender o perfil cognitivo individual e fundamentar decisões educativas, clínicas ou de orientação.
💡
Raciocínio verbal e não-verbal
Capacidade de compreensão, expressão e resolução de problemas abstractos.
⚡
Velocidade de processamento
Rapidez e eficiência no processamento de informação simples.
🧠
Memória de trabalho
Capacidade de reter e manipular informação em tempo real.
🗺️
Perfil cognitivo global
Pontos fortes e áreas de menor desempenho que orientam a intervenção.
A avaliação
Valor75€
Duração50 minutos
Modalidade📍 Presencial
Avaliação Psicológica
Avaliação de TDAH
Perceber não é rotular — é compreender para apoiar melhor.
📍 Presencial
A avaliação de TDAH (Perturbação de Hiperactividade e Défice de Atenção) é um processo clínico rigoroso que permite confirmar ou excluir este diagnóstico, orientando a intervenção de forma precisa e individualizada.
TDAH
O TDAH não é falta de esforço. É uma forma diferente de funcionar.
O diagnóstico correcto é o ponto de partida para compreender padrões de atenção, impulsividade e actividade motora — e para construir estratégias que permitam à pessoa funcionar com mais eficácia e bem-estar no dia a dia, na escola e nas relações.
A avaliação inclui entrevista clínica com os pais e/ou com o próprio, recolha de informação junto da escola quando aplicável, e aplicação de escalas e testes específicos para avaliação da atenção, funções executivas e comportamento.
O processo termina com uma devolução dos resultados e um relatório que pode ser partilhado com médicos, professores e outros profissionais envolvidos no acompanhamento.
🎯
Atenção e concentração
⚡
Impulsividade e hiperactividade
🧩
Funções executivas
A avaliação
Valor80€
Duração50 minutos
Modalidade📍 Presencial
Avaliação Psicológica
Avaliação do Desenvolvimento e Comportamento
Acompanhar o crescimento com atenção, ciência e cuidado.
📍 Presencial
A avaliação do desenvolvimento e comportamento permite compreender se a criança está a atingir os marcos esperados para a sua idade — e identificar precocemente áreas que necessitem de apoio ou intervenção.
O desenvolvimento infantil é um processo dinâmico, influenciado por factores biológicos, relacionais e ambientais. Esta avaliação observa a criança de forma integrada — considerando o desenvolvimento motor, da linguagem, cognitivo, social e emocional — para identificar forças e áreas de maior vulnerabilidade.
A avaliação é realizada em articulação com os pais e/ou cuidadores, cuja participação é fundamental para uma compreensão completa do perfil da criança. O processo termina com uma devolução dos resultados e recomendações concretas para a família e, quando adequado, para a escola.
🗣️
Linguagem e comunicação
Compreensão e expressão verbal, comunicação não-verbal e interacção social.
🏃
Desenvolvimento motor
Motricidade global e fina, coordenação e autonomia nas actividades do dia a dia.
🧠
Desenvolvimento cognitivo
Atenção, memória, resolução de problemas e aprendizagem.
💛
Desenvolvimento socioemocional
Regulação emocional, relação com pares e vinculação com figuras de referência.
A presente Política de Privacidade regula o tratamento de dados pessoais efetuado pela CORREIA & DA GAMA, LDA, no âmbito da navegação e utilização do website www.3msmeninamulhermae.pt e da utilização da plataforma de acesso reservado Área Reservada.
A CORREIA & DA GAMA, LDA trata dados pessoais no exercício da sua atividade, nomeadamente para a prestação de cuidados de saúde, incluindo psicologia e outras especialidades, bem como para atividades de formação, educação e eventos nas áreas da saúde, sociais e humanas.
A utilização do website e da Área Reservada implica o conhecimento da presente Política de Privacidade.
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Responsável pelo Tratamento
CORREIA & DA GAMA, LDA NIPC: 516377876 Sede: Rua Alfredo Marceneiro, 12 Loja A, 2620-524 Odivelas Email: geral@3msmeninamulhermae.pt
Os dados de saúde tratados no âmbito da prestação clínica estão sujeitos a sigilo profissional e são acessíveis apenas aos profissionais de saúde envolvidos.
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Dados dos Utilizadores do Website
Dados recolhidos
Nome
Email
Assunto
Mensagem
Finalidade
Gestão de contactos, pedidos e comunicações.
Base legal
Diligências pré-contratuais — art. 6.º, n.º 1, al. b) do RGPD.
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Dados dos Clientes da Área Reservada
Finalidades do tratamento
Gestão de conta
Marcação e gestão de consultas
Prestação de serviços de saúde
Faturação e pagamentos
Comunicação com clientes
Segurança e funcionamento da plataforma
Dados recolhidos
Nome, email, telemóvel
NIF
Password (cifrada)
Dados facultativos (morada, CC, NISS, seguro de saúde)
Dados técnicos (IP, logs, histórico de consultas e pagamentos)
Dados de saúde
Tratados exclusivamente para prestação de cuidados de saúde, ao abrigo do art. 9.º, n.º 2, al. h) do RGPD, com sigilo profissional garantido.
Serão enviadas comunicações operacionais relacionadas com consultas, pagamentos e funcionamento da plataforma — sem necessidade de consentimento adicional.
Comunicações de marketing e novidades serão enviadas apenas mediante consentimento expresso, podendo ser retirado a qualquer momento.
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Partilha de Dados
Os dados pessoais poderão ser partilhados com:
Fornecedores de IT e hosting — para manutenção e suporte da plataforma, com obrigações de confidencialidade
Profissionais de saúde — no âmbito da prestação de cuidados
Autoridades legais — quando exigido por lei ou ordem judicial
Seguradoras / subsistemas de saúde — mediante solicitação do cliente
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Transferências Internacionais
Quaisquer transferências de dados para países fora do Espaço Económico Europeu são realizadas apenas com garantias legais adequadas, nomeadamente cláusulas contratuais tipo aprovadas pela Comissão Europeia, em conformidade com o art. 46.º do RGPD.
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Conservação dos Dados
Dados de utilizadores (formulário de contacto): pelo período estritamente necessário para resposta ao pedido
Dados de clientes com conta ativa: enquanto a conta se mantiver ativa
Logs de acesso: máximo de 2 anos
Dados de faturação: 10 anos (obrigação legal)
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Direitos dos Titulares
Nos termos do RGPD, pode exercer os seguintes direitos:
Acesso — confirmar se os seus dados são tratados e obter cópia
Retificação — corrigir dados inexatos ou incompletos
Apagamento — solicitar a eliminação, quando aplicável
Limitação — restringir o tratamento em casos específicos
Portabilidade — receber dados em formato estruturado e legível
Oposição — opor-se ao tratamento, nomeadamente para fins de marketing
São aplicadas medidas técnicas e organizativas adequadas para proteção dos dados pessoais, incluindo controlo de acessos, registo de logs, proteção de credenciais e sessões com timeout automático.
É da responsabilidade dos utilizadores garantir que os seus dispositivos estão adequadamente protegidos.
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Cookies
O website utiliza cookies essenciais para o seu funcionamento. Mediante consentimento, podem ser utilizados cookies de análise e desempenho para melhorar a experiência de navegação.
Pode gerir as suas preferências a qualquer momento através das definições do seu browser. Para mais informações: www.allaboutcookies.org
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Reclamações
Sem prejuízo de qualquer outro meio de recurso, tem direito a apresentar reclamação à autoridade de controlo competente:
Comissão Nacional de Proteção de Dados (CNPD) www.cnpd.pt
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Contactos
Para questões relacionadas com o tratamento dos seus dados pessoais ou exercício de direitos, contacte o DPO: rgpd@3msmeninamulhermae.pt
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Alterações
Esta política pode ser atualizada a qualquer momento. Alterações relevantes serão comunicadas através do website ou dos contactos disponibilizados.
A utilização do website implica a aceitação integral dos presentes Termos e Condições.
2
Identificação
CORREIA & DA GAMA, LDA NIPC: 516377876 Sede: Rua Alfredo Marceneiro, 12 Loja A, 2620-524 Odivelas Email: geral@3msmeninamulhermae.pt
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Serviços
Prestação de serviços de saúde, teleconsulta, workshops e formações.
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Celebração do Contrato
O contrato considera-se celebrado após confirmação enviada por email.
5
Área Reservada
Requer registo prévio. O utilizador declara ter mais de 18 anos e compromete-se a fornecer dados verdadeiros e atualizados.
6
Pagamentos
Os pagamentos devem ser efetuados antecipadamente. A falta de pagamento no prazo estabelecido implica o cancelamento automático da marcação.
7
Remarcações e Faltas
Remarcação possível até 24h antes da consulta, sem penalização
Faltas sem aviso prévio implicam perda do valor pago
Tolerância máxima de 20 minutos para ambas as partes
8
Direito de Livre Resolução
Nos termos do Decreto-Lei n.º 24/2014, o consumidor dispõe de um prazo de 14 dias para resolver o contrato, sem necessidade de indicar motivo.
Ao agendar uma consulta ou sessão, o cliente solicita expressamente a execução imediata do serviço e reconhece que, uma vez iniciado ou totalmente prestado, perde o direito de livre resolução, nos termos legais aplicáveis.
Não haverá lugar a reembolso após a prestação do serviço, salvo disposição legal em contrário. Este direito não se aplica quando os serviços já tenham sido integralmente prestados, mediante consentimento prévio do consumidor.
Ver informação completa →
9
Profissionais
Os serviços são prestados por profissionais independentes, responsáveis pelos seus próprios atos clínicos, no âmbito do respetivo código deontológico.
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Responsabilidade
O website tem caráter informativo e não substitui aconselhamento clínico. Aconselha-se sempre o recurso a um profissional de saúde qualificado para avaliação específica.
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Proteção de Dados
O tratamento de dados pessoais é regido pela Política de Privacidade, disponível no website.
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Resolução de Litígios
Em caso de litígio, o consumidor pode recorrer a uma entidade de resolução alternativa de litígios de consumo:
"Sinto uma vontade genuína de ver, escutar e acolher o outro"
Tânia Correia
Fundadora & Diretora Clínica
Tânia Correia
Nasceu em Lisboa, em 1990. Psicóloga Clínica com Mestrado em Psicoterapia Cognitiva-Comportamental na área da infância e adolescência, é a fundadora e Diretora Clínica da Clínica 3m's.
A sua dificuldade inicial foi a de equilibrar os 3m's que vivem em cada mulher — a menina que já foi, a mulher que é e a mãe em que se tornou. Deste cenário nasceu o blogue, a página 3m's e, mais tarde, a clínica.
Psicóloga Clínica · OPP Nº 24317
Mestre em Psicoterapia Cognitiva-Comportamental e Integrativa
Autora de 3 livros · +16.000 exemplares vendidos
Oradora, Formadora & Criadora do Programa Educar com Relação
Podcast "Bem me Quer by Barral"
A sua história
O fascínio pelo comportamento humano
Não me lembro de existir sem ficar fascinada a observar as pessoas, os seus comportamentos e, mais tarde, a tentar compreendê-los. Em 2007, escolhi a psicologia como única opção — a Faculdade de Psicologia da Universidade de Lisboa.
Ao longo do crescimento, as crianças aproximavam-se naturalmente. Por este motivo, foi simples escolher a área da infância e adolescência para especializar.
Comecei a perceber que acompanhar os pais de forma regular conduzia a resultados mais eficazes. Esta conclusão, conjugada com o facto de me ter tornado mãe, levou-me à Parentalidade Consciente — e ao nascimento do modelo MAPA.
"O processo terapêutico assente em permitir que a pessoa dê a si mesma aquilo que sempre lhe faltou, tratando as suas feridas e ganhando consciência sobre si, levava a mudanças duradouras. Foi assim que nasceu o modelo MAPA."
Actualmente faz aconselhamento psicológico parental e acompanhamento psicológico com adultos, com especial interesse pela área perinatal e o trauma provocado pelas feridas da infância.
Para a conhecer melhor
Curiosidades sobre mim
❤️
Sou muito dedicada à família
🎭
Adoro conhecer pessoas e as suas histórias
💃
Adoro dançar
☕
Não gosto de café
🚗
Conduzir permite-me conectar e escutar-me
😄
Rio-me muito de mim e comigo
🌍
Sonho com uma sociedade menos carregada pelo trauma
✨
Amo aquilo que faço e não trocava por nada
A nossa equipa
Pessoas apaixonadas por pessoas.
Para nós, não existem dias iguais, sessões iguais, nem pessoas iguais — cada processo é único e merece toda a nossa compaixão, respeito e entrega.
Equipa de Coordenação
Equipa Clínica
Academia
Plataforma online
Academia 3m's
Na Academia 3m's, acreditamos que o bem-estar emocional é a base para uma vida equilibrada. Um espaço seguro para crescer, conectar-se e evoluir, apoiado por especialistas e uma comunidade acolhedora.
16 especialidades · 2 locais · Online em todo o mundo
Intervenção psicológica do adulto
Psicologia para Todos
Preço adaptado · Online & Presencial
Acompanhamento Psicológico
60€ · 50min · Online & Presencial
Terapia de Casal
80€ · 1h · Online & Presencial
Terapia Familiar
85€ · 1h · Online & Presencial
Aconselhamento Psicológico Parental
70€ · 1h · Online & Presencial
Sexologia Clínica
70€ · 1h · Online & Presencial
Psiquiatria
Psiquiatria
85€ · Online & Presencial
Pedopsiquiatria
Em breve
Crianças & Adolescentes
Psicologia Clínica da Criança e do Adolescente
70€ / 60€ · 50min · Presencial
Preparação para Entrada no 1.º Ciclo
70€ · 50min · Presencial
Orientação Vocacional para Adolescentes
80€ · 50min · Presencial
Avaliação Psicológica
Avaliação Psicológica Completa
680€ · Presencial
Avaliação Emocional e Psicológica
70€ · Presencial
Avaliação de Dificuldades de Aprendizagem
85€ · Presencial
Avaliação de Inteligência / Cognição
75€ · Presencial
Avaliação de TDAH
80€ · Presencial
Avaliação do Desenvolvimento e Comportamento
70€ · Presencial
Desde 2016
A Clínica 3m's
"Esta não é a história de uma empresa, esta é a história de uma causa."
Há comportamentos que hoje te pesam, mas que um dia podem ter sido aquilo que te salvou.
Na 3m's, acreditamos que as pessoas não estão danificadas. Estão muitas vezes adaptadas a histórias, contextos e relações que exigiram formas de proteção.
A terapia é um espaço para compreender essas adaptações, escutar a experiência interna e descobrir novas possibilidades de viver, sentir e relacionar.
A nossa forma de olhar para a saúde mental
Não trabalhamos a partir da ideia de "corrigir" pessoas. Trabalhamos a partir da compreensão.
Muitas vezes, aquilo que hoje aparece como ansiedade, controlo, evitamento, dificuldade em confiar, medo de abandono ou necessidade de agradar nasceu como uma tentativa de sobrevivência emocional.
Na nossa clínica, cada sintoma é escutado como parte de uma história. Cada padrão é visto como um mapa. E cada processo terapêutico é acompanhado com cuidado, respeito e profundidade.
Perguntas Frequentes
Encontre as respostas às suas dúvidas.
Se não encontrar o que procura, não hesite em contactar-nos diretamente.
Sessões & Processo terapêutico
Com que frequência devem acontecer as sessões?
A periodicidade das sessões depende dos objectivos, da necessidade, da vontade e da disponibilidade de quem nos procura. Cada pessoa é única, o que significa que o seu processo terapêutico também o será. A periodicidade será decidida em conjunto pela pessoa em acompanhamento e pela psicóloga, podendo ser ajustada ao longo do tempo.
Posso escolher a psicóloga com quem quero fazer o meu processo terapêutico?
Sim. No último campo do formulário de inscrição, pode indicar a sua preferência. Importa referir que caso a psicóloga acompanhe alguém com quem teve algum tipo de laço, esse acompanhamento não será viável — conforme previsto no código de ética da Ordem dos Psicólogos Portugueses.
Como funciona a primeira sessão?
A primeira sessão é sobretudo um espaço de encontro e avaliação. A psicóloga irá conhecer a sua história, os seus motivos e o que o/a trouxe até nós. Não há respostas certas ou erradas — é um espaço seguro para partilhar ao seu ritmo. No final, definem-se os objetivos e a melhor forma de avançar.
Como é que sei que a terapeuta domina a área que me levou a procurar acompanhamento?
A partir da descrição do motivo de procurar acompanhamento, é possível encaminhar para o elemento da equipa que mais domina as temáticas apontadas. Todas as colegas dominam o modelo MAPA que é a grande base da terapia que praticamos.
Consultas Online
Como funcionam as consultas online?
As consultas online são realizadas via Microsoft Teams, disponíveis em português, inglês e espanhol — a partir de qualquer parte do mundo. No caso de crianças, contacte a clínica para avaliar a possibilidade do formato online.
A terapia online é tão eficaz como a presencial?
Sim. A investigação científica demonstra que a terapia online apresenta resultados equivalentes à terapia presencial para a maioria das situações. O que realmente importa é a qualidade da relação terapêutica — e essa constrói-se igualmente em formato digital.
Pagamentos & Seguros
Têm acordos com seguradoras?
A clínica 3m's não dispõe de nenhum acordo com seguradoras. Não obstante, a maioria das seguradoras permite o envio das facturas das sessões para comparticiparem a posteriori. Contacte a sua seguradora para saber a percentagem de comparticipação.
As sessões são dedutíveis no IRS?
Sim. As consultas de psicologia e psiquiatria são consideradas despesas de saúde e podem ser deduzidas no IRS. As faturas comunicam automaticamente à AT através do e-fatura.
Confidencialidade & Ética
As sessões são confidenciais?
Sim, a confidencialidade é um princípio fundamental da prática psicológica. Toda a informação partilhada nas sessões é estritamente confidencial, de acordo com o Código Deontológico da Ordem dos Psicólogos Portugueses. Existem apenas exceções muito específicas previstas na lei, em situações de risco grave para a vida.
E se eu não me sentir bem com a psicóloga que me foi atribuída?
A relação terapêutica é fundamental para o sucesso do processo. Se por algum motivo não se sentir bem com a psicóloga atribuída, comunique-o — faremos tudo ao nosso alcance para encontrar uma solução dentro da equipa.
Não encontrou a resposta que procurava?
Fale connosco — estamos aqui para ajudar.
A nossa abordagem terapêutica
O Modelo MAPA
Modelo de Acompanhamento Psicológico de Autodescoberta
MAPA
O MAPA — Modelo de Acompanhamento Psicológico de Autodescoberta é uma abordagem terapêutica centrada na compreensão profunda da experiência interna da pessoa, da sua história e dos padrões que emergiram como formas de adaptação ao longo da vida.
O modelo parte do princípio de que muitos comportamentos, emoções e formas de relação que hoje podem gerar sofrimento foram, em algum momento da história da pessoa, estratégias necessárias de proteção ou sobrevivência emocional.
Assim, o trabalho terapêutico não se centra em corrigir ou eliminar comportamentos, mas em compreender a sua função adaptativa, ligar o presente à história e abrir espaço para novas formas de acção, através da consciência e da escolha.
O terapeuta assume uma posição de acompanhamento, ajudando a pessoa a explorar a sua experiência interna e a descobrir o seu próprio caminho de transformação.
Princípios fundamentais
Os três princípios do MAPA
1
A pessoa possui dentro de si capacidade de compreensão
Cada pessoa tem potencial para compreender a sua própria experiência e encontrar sentido na sua história quando tem espaço e segurança para a explorar.
2
A consciência emocional gera transformação
A mudança terapêutica surge sobretudo através do aumento da consciência emocional e da compreensão profunda dos padrões internos.
3
O terapeuta acompanha o processo, não dirige o caminho
O terapeuta cria condições de exploração e reflexão, evitando assumir uma posição diretiva ou prescritiva.
A lógica clínica
Uma ideia atravessa todo o modelo
«Muitos comportamentos que hoje geram sofrimento foram, em algum momento, tentativas necessárias de proteção.»
Assim, o trabalho terapêutico consiste em transformar o julgamento em compreensão. E a compreensão é que traz mudança.
Em caso de litígio de consumo, o cliente pode recorrer a uma Entidade de Resolução Alternativa de Litígios (RAL), nos termos da Lei n.º 144/2015, de 8 de setembro.
Competência regional — Lisboa
Centro de Arbitragem de Conflitos de Consumo de Lisboa
A entidade competente é determinada pelo local de celebração do contrato. Para serviços prestados online em todo o território nacional, poderá ser competente o CNIACC. Ref. legal: Lei n.º 144/2015, de 8 de setembro
Documentos Legais
Livro de Reclamações
Nos termos da legislação em vigor, a CORREIA & DA GAMA, LDA disponibiliza acesso ao Livro de Reclamações Online, gerido pela Direção-Geral do Consumidor.
Informação sobre o direito de livre resolução nos termos do Decreto-Lei n.º 24/2014, de 14 de fevereiro, com as alterações introduzidas pelo Decreto-Lei n.º 109-G/2021, de 10 de dezembro.
Excluído do direito de livre resolução
Consultas e serviços clínicos
Nos termos do art. 2.º, n.º 3, al. f) do Decreto-Lei n.º 24/2014, os contratos relativos a serviços de cuidados de saúde estão expressamente excluídos do âmbito do direito de livre resolução, independentemente do modo de organização e financiamento e do seu carácter público ou privado.
As consultas e sessões de psicologia, psiquiatria e demais especialidades clínicas não estão sujeitas ao prazo de livre resolução de 14 dias previsto naquele diploma.
As condições de cancelamento e remarcação aplicáveis às consultas encontram-se detalhadas nos Termos e Condições.
Direito de livre resolução aplicável
Workshops, formações e eventos
Para workshops, formações e eventos que não se enquadrem na prestação direta de cuidados de saúde, o consumidor dispõe de um prazo de 14 dias para resolver o contrato, sem necessidade de indicar motivo, nos termos do art. 10.º do Decreto-Lei n.º 24/2014.
O prazo conta-se a partir do dia da celebração do contrato. Para exercer este direito, o consumidor deve comunicar a decisão por escrito antes do terminus do prazo.
Exceção — serviço iniciado durante o prazo
Caso o consumidor solicite expressamente o início da prestação do serviço durante o prazo de livre resolução e o serviço seja integralmente executado, o consumidor perde o direito de resolução, nos termos do art. 15.º, n.º 1, al. a) do Decreto-Lei n.º 24/2014.
Como exercer o direito de livre resolução
O consumidor pode exercer o direito de livre resolução enviando uma declaração inequívoca (por email ou carta) para:
CORREIA & DA GAMA, LDA
Rua Alfredo Marceneiro, 12 Loja A · 2620-524 Odivelas
Decreto-Lei n.º 24/2014, de 14 de fevereiro · Lei n.º 47/2014, de 28 de julho · Decreto-Lei n.º 109-G/2021, de 10 de dezembro
Relação
Programa
Educar com Relação
"Cuidamos da infância em todas as idades."
Programa de Promoção da Saúde Mental na comunidade educativa a partir da infância — criado por Tânia Correia, fundadora da 3m's.
🏫
Creches e Jardins de Infância
Direcção, educadores e auxiliares
👨👩👧
Pais e Encarregados de Educação
Família como parte do sistema
🌍
Online e Presencial
Adaptado à realidade de cada instituição
A base científica
Sabemos hoje que...
Educação e relação andam de mãos dadas — não é possível separar o aprender do sentir.
A base dos processos de aprendizagem da criança é a modelagem — a imitação dos comportamentos de quem se relaciona com ela.
A criança constrói um vínculo seguro com quem se sente conectada. Quando tal ocorre, o seu sistema interno atinge um estádio de segurança e protecção que a motiva a explorar o meio com curiosidade.
A inteligência emocional é responsável por cerca de 80% do sucesso de cada um de nós ao longo da vida (Daniel Goleman).
Os próprios processos cognitivos necessitam de um terreno emocionalmente equilibrado para germinarem.
O programa
Principais objectivos
01
Criar vínculos seguros com os adultos que tanto tempo passam com as crianças.
02
Capacitar educadores e pais com ferramentas práticas e conhecimento actualizado.
03
Possibilitar um maior alinhamento entre crianças, pais, educadores e direcção.
04
Promover o conhecimento e a reflexão sobre desenvolvimento infantil de forma integral.
05
Criar um espaço seguro onde as equipas podem partilhar desafios, tentativas e conquistas.
06
Incentivar o espírito de grupo e assegurar o acolhimento necessário ao longo das diversas fases de desenvolvimento.
Estrutura do programa
Três níveis de aprofundamento
Nível 1
Básico
8h
Sessão de formação
Sessão de formação sobre emoções, pensamentos e comportamentos da criança. Uma introdução ao desenvolvimento emocional infantil e às estratégias relacionais na prática educativa.
+ Opcional: sessões de consultoria individuais
Nível 2
Intermédio
8h
Formação
2h
Consultoria online
Inclui formação + consultoria online para identificação de dificuldades específicas e desenvolvimento de estratégias de resolução adaptadas à realidade da instituição.
Nível 3
Completo
Passo 1
Recolha de informação escrita
Passo 2
Recolha in loco junto da equipa
Passo 3
Formação — 8h
Passo 4
Devolução e plano de intervenção
Passo 5
Formação específica — 8h
Inclui também:
Follow-up 6 meses
Consultorias mensais de monitorização e ajustes (12h)
Workshop para pais — 4h
"Educar com Relação" com espaço aberto para questões
Dístico 3m's
Presença na lista de locais certificados na página 3m's (validade 1 ano)
Porquê aderir
Vantagens do programa
📋
Guidelines claras de actuação traçadas em conjunto com a instituição.
⚖️
Uniformização das práticas educativas, criando previsibilidade e equilíbrio.
🧒
Promoção do bem-estar das crianças e da sua saúde mental, ao serem verdadeiramente compreendidas as suas necessidades.
🌊
Melhoria da estabilidade emocional das crianças, o que se traduz em maior estabilidade de comportamento.
🤝
Maior harmonia entre a instituição e os pais, dado o maior alinhamento por estarem todos envolvidos.
🏅
Dístico de frequência do programa e presença na lista de locais certificados na página 3m's.
O que dizem
Palavras de quem viveu o programa
"A acção de emoções, pensamentos e comportamentos da criança foi uma acção extremamente importante e muito interessante, que nos permitiu mergulhar na nossa própria história de vida e que nos levou a ponderar algumas questões de educação! Que nos ajude cada vez mais a construir, da educação, um lugar confortável e harmonioso para todas as crianças!"
Carla Soares — Educadora
"Esta formação que tivemos acerca dos sentimentos foi de todas a mais interessante e intensa. Parecia que estava num consultório de psicologia onde a interacção desta vez não era com a psicóloga mas com as parceiras do dia a dia. Senti que revivi aquilo a que me propuseram, ou seja regressar a algo passado, mas que me marcou pela negativa. No fim senti um alívio por me ter libertado de tais fantasmas. Senti que cada vez mais temos de nos colocar no papel do outro — seja adulto ou criança."
Sandra Campos — Auxiliar
Vamos Educar com Relação juntos?
Entre em contacto para saber mais sobre disponibilidade, níveis do programa e condições para a sua instituição.
Acreditamos que toda a dor interna surge de um lugar onde faltou segurança, protecção, aceitação, acolhimento e amor incondicional. O nosso papel é abrir o espaço para que cada pessoa possa (re)descobrir-se, (re)conectar-se e crescer.
Missão
Cuidamos da infância em todas as idades
A Clínica 3m's nasceu com uma visão muito clara: criar um espaço onde qualquer pessoa se possa sentir verdadeiramente acolhida, sem julgamentos, sem pressa, sem pressão.
Acreditamos que o sofrimento psicológico é uma linguagem — a linguagem do "eu criança" que ainda espera ser visto, ouvido e cuidado. A nossa missão é ser esse espaço de escuta e de encontro.
Acolher cada história como única, com toda a atenção, presença e humanidade que cada ser merece.
Desde 2016 que caminhamos lado a lado com mulheres, homens, casais e famílias em todas as fases da vida — presencialmente em Odivelas e online em todo o mundo.
Os nossos valores
Guiados por princípios profundos
🤝
Acolhimento
Um espaço seguro, sem julgamento, onde cada pessoa é recebida exactamente como é.
💜
Empatia
Sentir com o outro, validar a sua experiência e caminhar ao seu ritmo.
✨
Autenticidade
Relações terapêuticas genuínas, sem máscaras, onde a honestidade e a confiança são pilares.
🌱
Crescimento
Acreditamos no potencial de transformação de cada pessoa — ao seu tempo, ao seu ritmo.
🧭
Autonomia
Guiamos, mas a liberdade de cada pessoa é sempre respeitada e preservada.
🔒
Confidencialidade
A privacidade de cada pessoa é sagrada. Sigilo profissional rigoroso, sempre.
🌍
Inclusão
Para todos — independentemente da idade, género, orientação ou contexto de vida.
🏆
Excelência
Formação contínua, supervisão e dedicação permanente à qualidade clínica.
Visão
Ser o espaço onde cada pessoa se reencontra
Queremos ser referência nacional em saúde mental — um lugar onde ciência, humanidade e amor se encontram para transformar vidas.
2016
Fundada por Tânia Correia
14+
Especialistas na equipa
16+
Especialidades disponíveis
Pronto/a para dar o primeiro passo?
A sua existência é uma prioridade. O seu bem-estar é a nossa missão.
Formação & Credenciais
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